进入三伏天之后，有的人开始在网上发自己在外面“晒背”的养生照片，所谓的“晒背”真的能养生吗？什么时间去晒最合适？赶紧一起往下看！

　　不少分享的网友都提到，三伏天晒背主要是为了养阳，这样做可以让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质。

　　对此，江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明表示，从保健角度来说，晒背是有用的，“因为我们背上有两个经络，一个叫督脉、一个叫膀胱经，是需要阳气的蒸腾才能达到效果的。”

　　中医看来，阳气足了，寒湿就少了。不过，韩晓明医生表示，三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断，三类人比较适合。

　　“适合本来就比较体虚的，开云kaiyun官网比如说小姑娘月经期间她比较怕冷，到了三伏天后空调一吹就感到非常寒冷；二是适合中医讲叫肝气郁结的人群；三就是老年人，中医讲就是体内肾气脾气肝气都会有相应的不足。”

　　医生提醒，夏季温度高太阳毒辣，晒背的时间要掌握好。第一次晒背时间在20分钟左右，循序增加时间，一般体质不宜超过30分钟，对紫外线过敏和“三高”人群不建议晒背。

　　“比如早上6点到9点，还有下午4点到6点，这个时间晒比较合适，晒的时候还要注意擦防晒霜。”

　　医生表示，三伏天是自然界阳气最盛的时候，此时也是冬病夏治的最佳时间。如果有需要，市民还可以尝试三伏贴，改善体质。饮食上，宜清淡多汁、易消化为主，可多吃些新鲜的蔬菜水果。

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